■ はじめに

ダイエットを始める理由は、人によって本当にさまざまです。 「見た目を変えたい」「健康が気になってきた」「ストレス食いをやめたい」── きっかけは違っても、共通しているのは “続けられるか不安” という気持ちかもしれません。

実際、ある調査では ダイエット経験者の約8割が一度は挫折を経験している という結果もあります（エアトリ調べ）。 「始めること」よりも、「続けること」のほうがずっと難しいのが現実です。

だからこそ、やみくもに始めるのではなく、 自分の性格や考え方のクセに合った“続け方の作戦”を持つことが大切です。

■ 診断ツールで自分の特徴と対策を知ろう

この記事では、あなたの「続きやすさの傾向」を知るための ダイエット継続タイプ診断ツールを用意しました。

このツールは、

• 年代別のダイエット継続率の調査データ
• 性別・動機ごとの挫折要因に関する文献
• SNS・掲示板などの実際の書き込みの傾向分析

といった複数の情報をもとに、 「どんなタイプの人が、どこでつまずきやすいのか」を整理して作成しています。

3つの質問（きっかけ・年齢・性別）に答えるだけで、 あなたの“続きやすさのクセ”と“ハマりやすい落とし穴”がわかります。

まずは、あなたのタイプをチェックしてみてください。

■ 診断結果の受け止め方

診断結果はどうでしたか？

この診断は、 年代・性別・ダイエットのきっかけごとに見られる傾向をもとに 「どんな挫折パターンにハマりやすいか」 「どうすれば続けやすくなるか」 を整理して作ったものです。

もちろん、人それぞれの背景や環境は違うため、 この結果が絶対に正しいとは言い切れません。

ただ、

• 「たしかにこういうところあるかも」
• 「この挫折パターン、心当たりあるな」

と感じる部分があれば、 その気づき自体が、これからの継続に大きく役立ちます。

気になったところ・できそうなところから、 1つだけ試してみるつもりで使ってみてください。

■ ロジック概要

※詳細な分析ロジックは別記事で解説します。

この診断は、 「動機 × 年代 × 性別」から推定される “楽しさ（fun）”と“自己効力感（efficacy）” の2軸をもとに、 以下の4タイプに分類しています。

• やらなきゃタイプ
• 後回しタイプ
• 気分左右タイプ
• 楽しめるタイプ

各タイプの特徴と対策は、 文献・調査データ・ネット上の声をもとに整理した “ダイエット継続の心理モデル”に基づいています。

📚 参考文献リスト

本診断ツールのロジック構築にあたり、以下の文献・調査データを参考にしました。

■ 若年女性の痩身願望・比較不安

• 真栄田恵梨（2023）「若年女性の瘦身願望とその影響要因に関する調査」 ※厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査」データを引用した分析

■ 若年女性の自己効力感・体型不満

• 葦原摩耶子（2006）「若年女子における健康的なダイエット行動促進の試み」

■ 男性の減量成功者の行動傾向

• 赤松利恵ほか「減量成功者が取り組んだ食行動の質的研究」（J-STAGE）

■ 年代別の生活習慣・ダイエット傾向

• タニタ（2022）「生活習慣の変化とダイエットに関する調査2022」

■ ダイエット挫折率・意識調査

• SK新宿歌舞伎町美容外科（2025）「“ダイエット”に関する意識調査（20〜40代男女550名）」